남여 멋진몸매 만들기 운동 (32) 썸네일형 리스트형 [스크랩] [이기용다이어트] 팔뚝 스트레칭 이기용의 경우 키가 커서 어깨가 앞쪽으로 약간 굽은 상태. 따라서 어깨를 바로 펴주면서 목에서 어깨까지 오는 라인을 곧게 만들어주는 트레이닝에 주력했다. 또 가슴에 탄력을 주는 운동을 병행해서 상반신을 곧게 하고, 옆에서 S라인이 되도록 라인을 잡아주었다. 자세를 바로잡는 동작에서 시작했.. [스크랩] (다이어트 헬스) 유산소운동기구와 덤벨만 있다면~ 체중 감량을 위해서는 유산소 운동이 필수라는 건 잘 알려진 사실. 여기에 근력 운동까지 덧붙인다면 보디라인까지 다듬을 수 있다. 한광호 트레이너(휴레스트 스타타워 피트니스)의 조언에 따르면 유산소 운동은 자신이 가장 편안하다고 생각되는 자세로 자연스럽게 하는 것이 좋다고. “20대 여성을.. 비만탈출 최고 효과 12살, 6살 난 두 아들과 길거리에 나가면 대번 ‘누나’라는 소릴 듣는다는 조영선씨. 살이 찌면서 척추와 목, 허리에 엄청난 통증을 달고 다니던 2년 전만 해도 지금의 모습은 상상할 수 없었다. 첫아이를 낳은 후 불기 시작한 몸무게는 둘째를 낳으면서 가속도가 붙기 시작했고, 심지어 호르몬의 이상 .. [스크랩] 스트레칭으로 전신 살빼기 전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전.. [스크랩] 키도 크고 살도 빼는 9가지방법 .. .. [스크랩] 허브의 특성과 효능 .. *품명(영명) : 헬리오트러프(Helioprope) *학 명 : Heliotropium arborescens L. *원 산 지 : 남미, 페루, 에쿠아도르 *이용 부위 : 꽃*향 기 : 바닐라 같은 달콤한 향 *키 : 30-50cm 다년초 *재배방법 : 여름의 고온 다습과 석양볕은 피하고 오전중에만 해가 들게합니다. 토양은 배수가 잘 되면서도 보수력이 있는 것이 .. [스크랩] 우유로투명한 피부만들기 원래 타고 난건지, 무얼 먹은건지 피부가 너무 뽀얀 그녀들처럼 쌩얼되기 비법! 요 비법의 포인트! 매일 매일 꾸준히 해줘야해요~ ㅋㅋ 별로 어렵지 않아용.. ㅋㄷㅋㄷ * 준비물 - 미용소금 쪼끔, 우유 조금, 쌀뜨물 한대접 (1) 메이크업은 각 피부타입에 맞는 클렌징 제품과 폼클렌징등으로 깨끗하게 이.. [스크랩] 아플땐 요기를 눌러주세요~ 출처 : 엄지공주님의 플래닛입니다.글쓴이 : 수선화 원글보기메모 : gh 이전 1 2 3 4 다음